Desafio de Agosto
Passeando pela Blogosfera Light, descobri um blog super fofo: O Blog da Gi - Diário de Mulher. E por lá, dei de cara com um Desafio para o mês de Agosto. Esse desafio funciona através de tarefas que valem pontos. Achei muito legal, e apesar de não ter dado tempo para me inscrever vou participar das tarefas, e ver qual pontuação conseguirei atingir.
#Tarefas fixas do desafio e a especial dessa semana:
Tarefas Fixas do desafio e pontos:
-Usar um auxiliar no emagrecimento NATURAL: pode ser cha ou capsulas de cha branco, verde, vermelho, capsulas de farinha do feijão branco, linhaça, qualquer coisa, desde que você se sinta bem e seja algo SAUDAVEL. (5 pontos/dia cumprido)
-Praticar Atividade Fisica: o indicado é que seja feita no minimo 3x na semana e qual fazer fica por sua escolha.(5 pontos/dia cumprido)
-Consumir no minimo 2 porções de frutas ao dia (5 pontos/dia cumprido)
-Consumir legumes ou verduras no dia (ao menos um dos dois) (5pontos/ dia cumprido)
-Consumir no minimo 2litros de agua dia (5 pontos/dia cumprido)
Tarefa Especial - Primeira Semana (de 01/08 até 07/08):
-Fazer um prato saudavel, pode ser light, diet ou algo com frutas, legumes, como desejar, mas olha só tem que fazer e COSUMIR hem?!
A intenção dessa tarefa é se "abrir" para novos habitos que as vezes renegamos tanto mas que podemos gostar, só saberemos se provarmos certo?
Essa tarefa é unica para a semana e vale 10 pontos.
Lembrando:
*Fez a tarefa anota ponto, não fez não anota.*Seja sincera com vc mesma, sinceridade não tem como cobrar de ninguem
*A Tarefa Especial DESSA semana é preciso fazer somente uma vez
#Tabela do Desafio aqui
Vale a pena conferir!
Planejamento de Reeducação Alimentar
Seguindo as dicas da Nutricionista Roseli Rossi, como postado anteriormente, eu montei um cronograma de planejamento alimentar. É um basicão, onde você pode alternar de acordo com suas preferências. Mas é importante lembrar de sempre variar, para não cair na mesmisse.
CARDÁPIO
AO ACORDAR
CAFÉ DA MANHÃ
FRUTA C/ LINHAÇA OU C/ CEREAL01 COPO DE LEITE DE SOJA OU IORGUTE
01 FATIA DE PÃO INTEGRAL OU TORRADA
01 FATIA DE QUEIJO BRANCO OU PEITO DE PERU
COLAÇÃO
CHÁ VERDE / FRUTA / SUCO ALMOÇO
SALADA C/ 02 FOLHAS, TOMATE, CENOURAARROZ OU MACARRÃO INTEGRAL
FEIJÃO, LENTINHA GRÃO DE BICO OU BATATA, MANDIOCA
1º LANCHE DA TARDE
FRUTA, CHÁ OU TORRADA
2º LANCHE DA TARDE
COOKIES, CEREAL OU IORGUTE
JANTAR
SALADA, SANDUICHE OU SOPACEIA
CHÁ, SUCO, LEITE DE SOJÉ um plano alimentar para toda uma vida, super saudável!
#Ficaadica
#Ficaadica
Como fazer Reeducação Alimentar
Nada de dieta maluca, o "truque" é fazer Reeducação Alimentar! É isso mesmo. Não adianta comer só alface e tomar água. É necessário saber balancear a alimentação, comer de tudo um pouco com cautela.
MAS AFINAL, O QUE É A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental exercido por meio de orientações nutricionais específicas em que o indivíduo conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.
A educação é muito mais do que instrução. É um processo que deve ser criado entre educador e educando, tendo como objetivo a construção do conhecimento, seja ele qual for, sobre português, Matemática, história e porque não, nutrição.
Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam parte do indivíduo.
A educação é muito mais do que instrução. É um processo que deve ser criado entre educador e educando, tendo como objetivo a construção do conhecimento, seja ele qual for, sobre português, Matemática, história e porque não, nutrição.
Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam parte do indivíduo.
No ano passado, no dia 27/10/10, a nutricionista deu uma entrevista ao ProgramaHoje em Dia com dicas de como incorporar alimentos saudáveis a alimentação, reeducando-a. Monto meu cardápio diariamente, com base, nessas dicas e já sinto a diferença!
Vale a pena conferir! Mantenha bons hábitos alimentares, para ter uma vida mais saudável e feliz!
#Ficaadica
