Planejamento de Reeducação Alimentar

       Seguindo as dicas da Nutricionista Roseli Rossi, como postado anteriormente, eu montei um cronograma de planejamento alimentar. É um basicão, onde você pode alternar de acordo com suas preferências. Mas é importante lembrar de sempre variar, para não cair na mesmisse. 

        CARDÁPIO

  

AO ACORDAR

01 COPO COM ÁGUA

CAFÉ DA MANHÃ

FRUTA C/ LINHAÇA OU C/ CEREAL
01 COPO DE LEITE DE SOJA OU IORGUTE
01 FATIA DE PÃO INTEGRAL OU TORRADA
01 FATIA DE QUEIJO BRANCO OU PEITO DE PERU

COLAÇÃO

CHÁ VERDE / FRUTA / SUCO

ALMOÇO

SALADA C/ 02 FOLHAS, TOMATE, CENOURA
ARROZ OU MACARRÃO INTEGRAL
FEIJÃO, LENTINHA GRÃO DE BICO OU BATATA, MANDIOCA

1º LANCHE DA TARDE
FRUTA, CHÁ OU TORRADA

2º LANCHE DA TARDE
COOKIES, CEREAL OU  IORGUTE

JANTAR

SALADA, SANDUICHE OU SOPA

CEIA

CHÁ, SUCO, LEITE DE SOJ

É um plano alimentar para toda uma vida, super saudável!

#Ficaadica