Atualizandooo...

Desafio de Agosto - 09/08

Meu Cardápio

# Antes de malhar
não malhei...



# Café da Manhã
02 fatias de Pão Integral
01 fatia de queijo
01 fatia de presunto ligth
01 iorgute

#Almoço
01 porção de feijão
01 porçao de arroz integral
01 porção de salada
01 porção de Frango com Legumes ao Molho Branco

01 fatia de melancia

#Lanche da Tarde
01 barra de cereal


#Jantar
01 sanduiche natural de atum
(fiquei em jejum após às 19:00hs)

Desafio de Agosto - 10/08

Meu Cardápio

# Antes de malhar
não malhei...

(fui fazer exame)


# Café da Manhã
02 fatias de Pão Integral
01 porção de carne moída
01copo de suco de laranja


#Almoço
não consegui almoçar...

#Lanche da Tarde
tava dormindo...

#Jantar
01 porção de arroz de leite
01 fatia de omelete

Desafio de Agosto - 11/08

Meu Cardápio

# Antes de malhar
não malhei...

(fazer exame em jejum)


# Café da Manhã
02 unid de pão de queijo
01 copo de suco

#Almoço
01 porção de feijão
01 porçao de arroz
01 porção de salada

01 porção de carne de sol

#Lanche da Tarde
01 fatia de bolo



#Jantar
01 iorgute
01 fatia de queijo
01 pãozinho